هل اللون الذي تختاره يغير مزاجك بالفعل؟ العلم يقول نعم

كل صباح، يحمل قرار بسيط مثل اختيار لون أحمر الشفاه وزنًا نفسيًا أكبر مما تدركه معظم النساء. علم نفس الألوان هو دراسة لكيفية تأثير الألوان على عواطف الإنسان وسلوكه واتخاذ قراراته، وتؤثر الألوان على المزاج من خلال إثارة استجابات عاطفية ونفسية في الدماغ، غالبًا ما تتشكل بفعل التجارب السابقة والمعاني الثقافية. عندما يلتقي هذا العلم بأحمر الشفاه، تكون النتائج رائعة وعملية على الفور.

تشير الأبحاث إلى أن وضع أحمر الشفاه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية النفسية، ويرتبط بتحسين احترام الذات، وزيادة السعادة، والشعور بالتمكين. يمكن لعملية وضع أحمر الشفاه البسيطة أن ترفع المزاج، وتعزز إدراك الذات، وتحسن الحالة العقلية العامة. اللون الذي تختاره كل صباح هو قرار، سواء كنت تعلم ذلك أم لا. تشرح هذه المقالة العلم وراء هذا القرار وتوضح لك كيفية الاستفادة منه.

النقاط الرئيسية

• دماغك يستجيب جسديًا لأحمر الشفاه الذي تحبه: الدليل العصبي يتجاوز المزاج، فقد وجدت مراجعة منهجية منشورة في PMC حول الأساليب العصبية الفيزيولوجية لمستحضرات التجميل أن أحد منتجات أحمر الشفاه أحدث زيادة قوية في الهيموجلوبين المؤكسج في قشرة الفص الجبهي الأيسر، مما يشير إلى نشاط الدماغ المهيمن على الجانب الأيسر المرتبط بالاستجابة العاطفية الإيجابية. اختر الألوان التي تثيرك حقًا.

• الأحمر هو اللون الأكثر دعمًا للثقة في الأبحاث: أظهرت دراسة أجرتها جامعة مانشستر تتبعت حركات عيون 50 رجلًا يشاهدون صور نساء أن أحمر الشفاه الأحمر احتجز أنظارهم لمدة 7.3 ثوانٍ من أصل 10 ثوانٍ الأولى، مقارنة بـ 2.2 ثانية فقط للشفاه العارية. إذا كانت الرؤية والسلطة مهمة في يومك، فإن الأحمر هو خيارك الأكثر تأييدًا بالأدلة.

• وضع المكياج يمكن أن يرفع المزاج بنسبة تصل إلى 25%، حتى عندما لا يراه أحد: وجدت دراسة في Frontiers in Psychology أن وضع المكياج يمكن أن يزيد المزاج الإيجابي والطاقة بنسبة تصل إلى 25%، حتى لو لم يره أحد. عامل روتين الشفاه الصباحي كاستثمار في المزاج، وليس أداءً اجتماعيًا.

• الدافع يحدد النتيجة العاطفية: وجدت دراسة أجريت عام 2021 في SAGE Open أن مستحضرات التجميل تدعم احترام الذات بقوة أكبر عندما تكون الدوافع داخلية، للإبداع والإتقان والوكالة والتعبير عن الذات، ولكن يمكن أن تقوض المزاج عندما تكون مدفوعة بالضغط الخارجي البحت. ارتدي لونك لنفسك أولاً.

• الإدراك بالملابس ينطبق على أحمر الشفاه: إطار الإدراك بالملابس الذي طوره هاجو آدم وآدم جالينسكي في جامعة نورث وسترن ونُشر في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي (2012)، ينص على أن الملابس ومستحضرات التجميل تؤثر بشكل منهجي على الحالة النفسية لمرتديها من خلال آليتين: التجربة الجسدية لارتداء العنصر والمعنى الرمزي الذي يربطه المرتدي به.

إطار عمل تحديد الأولويات للبدء السريع

استخدم هذا الجدول لمطابقة هدفك العاطفي لهذا اليوم مع اللون الأكثر احتمالاً لدعمه، ثم تصرف بناءً عليه.

ابدأ هنا إذا كنت:

• جديدًا في اختيار الألوان المتعمد: النيود أو الوردي الفاتح، كلاهما منخفض المخاطر نفسيًا ويُعد دائمًا مصقولًا وودودًا.
• تستعد للحظة ذات أهمية كبيرة: الأحمر، مدعوم بأبحاث أكثر من أي لون آخر لإظهار السلطة وجذب الانتباه.
• تتعافى عاطفيًا أو تبحث عن الثبات: الوردي أو النيود، وهما أساسيان بدلاً من التنشيط في الأيام الصعبة.
• تعبر عن هويتك الإبداعية: التوت أو الكورال، كلاهما يشير إلى العمق والطاقة بينما يظل اجتماعيًا.

العلم وراء لماذا يغير اللون شعورك

تتم معالجة علم نفس اللون في دماغك، وليس فقط في عينيك

الآلية وراء مشاعر أحمر الشفاه فسيولوجية وليست مجردة. تظهر الدراسات أن إدراك اللون تتم معالجته في القشرة البصرية للدماغ، مما يؤثر على العواطف ومعدل ضربات القلب وحتى مستويات الهرمونات، مع قدرة اللون الأحمر على وجه التحديد على زيادة معدل ضربات القلب والإشارة إلى الهيمنة. هذا يعني أنه في اللحظة التي تضع فيها لونًا، يبدأ جهازك العصبي في تسجيل معناه قبل أن تفكر فيه بوعي.

علم نفس الألوان هو علم رائع يستكشف كيف تؤثر الألوان المختلفة على العواطف والسلوكيات، ويلعب دورًا حاسمًا في كيفية تفسيرنا لملامح الوجه والمكياج. تتعمق دراسة علم نفس الألوان في التأثيرات العاطفية والنفسية للألوان على البشر، وتؤثر على جوانب الحياة بما في ذلك المزاج ومستويات الطاقة والتصورات الاجتماعية. عند تطبيق ذلك على روتين شفتيك، يجعل هذا اختيار اللون أداة عاطفية عملية، وهي أداة تصفها أبحاث Lipseek حول علم نفس لون أحمر الشفاه بأنها "إشارة مزاجية وأداة نفسية في آن واحد".

الإدراك المحيط بالملابس: لماذا يهم المعنى الذي تعطيه للونك

وجدت الأبحاث حول الإدراك المحيط بالملابس التي أجراها هاجو آدم وآدم جالينسكي في جامعة نورث وسترن أن ارتداء معطف الطبيب حسن الأداء في مهام الانتباه، معتمدًا التأثير على كل من الارتداء الفعلي للمعطف والمعنى الرمزي المرتبط به. يعمل المكياج بشكل مماثل: فهو ينشط الحالة النفسية المرتبطة بالهوية المنظمة، والمهنية، والاجتماعية.

الآثار العملية قوية. هذا الإطار ينطبق مباشرة على أحمر الشفاه. عندما يحمل أنبوب أحمر المعنى "أنا واثقة، ومستعدة، ومتحكمة"، فإن ارتدائه ينشط هذا المفهوم الذاتي. وفقًا لتحليل Lipseek لأحمر الشفاه وعلم نفس الثقة بالنفس، فإن اللون الذي تختاره لا يخلق الثقة من لا شيء؛ بل يعزز ما هو موجود بالفعل عندما تؤمن بما يمثله.

نصيحة احترافية: قبل فتح الأنبوب، حدد نية لمدة 10 ثوانٍ. اسأل نفسك: "أي نسخة من نفسي أرغب في إحضارها اليوم؟" كلما كانت العلاقة التي تربطها باللون مقصودة، كلما كان تأثيرها النفسي أقوى وأكثر موثوقية بمرور الوقت.

ما يفعله كل لون لمزاجك بالفعل

الأحمر: محفز الثقة

الأحمر هو اللون الأكثر دراسة في الأبحاث العاطفية، وتشير النتائج باستمرار في اتجاه واحد. توضح الدكتورة جينيفر بومغارتنر، أخصائية نفسية مرموقة، "لون أحمر الشفاه الذي نختاره يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شعورنا تجاه أنفسنا وكيف يدركنا الآخرون." وتلاحظ على وجه التحديد أن الأحمر هو اللون الأكثر ارتباطًا بالقوة والسلطة.

في دراسة خضعت لمراجعة الأقران ونشرت في PLOS ONE، كشف الباحثون أن النساء اللواتي يضعن مكياجًا مثل أحمر الشفاه الأحمر يُنظر إليهن من قبل المجتمع على أنهن أكثر جاذبية وكفاءة ومكانة اجتماعية. هذا التصور ينعكس على مرتديته ويعزز حالة ثقتها الداخلية. تظهر أبحاث علم نفس الألوان أن الأحمر يثير الإثارة الفسيولوجية ويجذب الانتباه البصري. عندما تشعر بهذا الشعور بالجرأة أثناء وضع أحمر الشفاه الأحمر، فإنك تعاني من استجابة عصبية حقيقية، وليست خيالًا.

وفقًا لدليل Epilynx لعلم نفس المكياج، فإن الأحمر منشط عصبيًا، ويرفع معدل ضربات القلب، ويعزز الثقة. لذلك: اختاري الأحمر قبل مقابلة عمل، أو تفاوض، أو عرض تقديمي، أو أي لحظة يكون فيها التذكر مهمًا.

الوردي: مثبت المزاج غير المقدر

غالبًا ما يُرفض اللون الوردي على أنه مجرد ناعم أو لطيف، لكن فائدته العاطفية محددة وحقيقية. لاحظت الدكتورة فيكتوريا زيكلر، أخصائية علم نفس الألوان، "يرتبط اللون الوردي غالبًا بمشاعر مثل الحب والرعاية والراحة، مما يجعله خيارًا شائعًا لأحمر الشفاه. يمكن لأحمر الشفاه الوردي أن يجعل مرتديته تشعر بأنها أكثر ودية وودودة وجاذبية للآخرين."

يمكن لظلال مختلفة من ألوان الشفاه أن تؤثر بشكل كبير على الإدراك، حيث غالبًا ما ترتبط الشفاه الحمراء بالثقة والجاذبية، ودرجات الوردي بالشباب والود، ودرجات النيود بالرقي والاحترافية. الود هو حالة عاطفية استراتيجية، وليس ضعفًا. في الأيام التي تحتاجين فيها إلى الدفء أو التواصل أو طاقة أخف، يعمل اللون الوردي بهدوء وموثوقية.

النيود: أداة الثقة المهنية

النيود يدور حول النية والثقة الطبيعية. أصبحت هذه الألوان أساسية في الحملات التي تروج للبساطة والرعاية الذاتية والأصالة. من منظور علم نفس مكان العمل، يسمح أحمر الشفاه النيود لحضورك وكفاءتك بالريادة، بدلاً من مظهرك.

وجدت دراسة لشركة بروكتر آند جامبل حول النساء في مكان العمل أن وضع المكياج يمكن أن يزيد من تصورات ود المرأة وجدارتها بالثقة وكفاءتها. فالظل النيود على وجه الخصوص يوصل أنك تملكين ذاتك، وحاضرة دون أن تكوني صاخبة. إذا دخلتِ بيئة عمل وترغبين في أن تحظى كلماتك بالانتباه قبل مظهرك، فإن النيود هو أداتك الأكثر فعالية.

التوت والغامق: إشارة العمق الإبداعي

أحمر شفاه التوت، بلمساته الحمراء والبنفسجية العميقة، يثير مجموعة متنوعة من المشاعر والارتباطات. غالبًا ما يرتبط اللون الأحمر بالشغف والقوة والإثارة، بينما يرمز اللون البنفسجي إلى الإبداع والفخامة والغموض. إن ارتداء لون التوت أو البرقوق هو شكل من أشكال التعبير عن الذات يحمل وزنًا عاطفيًا؛ فهو يشير إلى أنك لا تخشى العمق والتعقيد والتميز بفرديتك.

يمثل أحمر الشفاه التوتي تفضيلاً للغرابة والغموض. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يرتدون هذا اللون جانب إبداعي ويقدرون استخدام الموضة للتعبير عن هويتهم. بالنسبة للصناعات الإبداعية، والبيئات الفنية، أو الأيام التي ترغب فيها في تكريم تعقيدك العاطفي الكامل، فإن التوتي والبرقوق هما اللونان اللذان يحملان تلك الإشارة بأكثر الطرق أصالة.

الطقوس مهمة بقدر أهمية اللون

تطبيقك الصباحي حدث عصبي

أظهرت الدراسات أن فعل وضع المكياج يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة. مجرد وضع المكياج يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا. هذا يعني أن فائدة روتين شفتيك لا تقتصر على اللون الذي تضعينه؛ بل تبدأ لحظة التقاطك للأنبوب.

أظهرت الأبحاث من علماء السلوك، بما في ذلك أبحاث كاثلين فوهس في جامعة مينيسوتا، أن الطقوس توفر إحساسًا بالتحكم ويمكن أن تقلل من مشاعر القلق عن طريق فرض النظام والقدرة على التنبؤ. يعمل روتين الشفاه الصباحي الثابت كمرساة نفسية. فهو يخبر جهازك العصبي أن مرحلة التحضير قد اكتملت وأنك مستعدة للتفاعل مع اليوم.

نصيحة احترافية: عامل تطبيق أحمر الشفاه الصباحي كطقوس تأمل لمدة 60 ثانية. أبطئ الحركة. طبقه بحضور بدلاً من العجلة. يعتمد التأثير المهدئ والمركز للروتين على الانتباه المتعمد، فالتسرع فيه يفقد الفائدة النفسية بالكامل.

الاستمرارية تبني التأثير بمرور الوقت

تخلق الروتينات التجميلية المتكررة مسارات عصبية، فكر فيها كذاكرة عضلية للدماغ. كلما فعلت ذلك أكثر، كلما ربط دماغك هذه الإجراءات بالاسترخاء أو الثقة. التطبيق اليومي، حتى في الأيام الهادئة، يعمق الرابط العصبي بين الطقوس والحالة الواثقة التي ترغب في الوصول إليها.

في تجربتي، النساء اللواتي يستفدن أكثر من طقوس جمالهن هن اللواتي يمارسنها باستمرار، ليس فقط في الأيام الكبيرة، ولكن في الأيام العادية أيضًا. الرفع العاطفي في صباح الثلاثاء الصعب هو الفائدة المركبة على كل روتين متعمد قمت ببنائه من قبل.

الأخطاء الشائعة التي تقوض الفائدة العاطفية

اختيار لون لإرضاء الآخرين

هذا هو الاكتشاف الأكثر اتساقًا في الأبحاث، والأكثر تجاهلاً. الفائدة النفسية للمكياج تكون أعلى عندما تكون الدافعية داخلية. تشير دراسة أجريت عام 2021 في مجلة SAGE Open على وجه التحديد إلى أن الاستخدام بدافع خارجي "قد يدعم أو يقوض المزاج واحترام الذات على حد سواء". ارتداء لون لأنك تعتقد أن شخصًا آخر سيوافق عليه يمكن أن يولد القلق بدلاً من الثقة، خاصة إذا شعرت أنه لا يمثلك.

القاعدة واضحة: اختاري لونك للحالة العاطفية التي ترغبين في تنشيطها، وليس لرد الفعل الذي ترغبين في الحصول عليه من شخص آخر. وفقًا لدليل Lipseek حول وضع أحمر الشفاه للشعور بالقوة، فإن اللون الأكثر توافقًا مع ذاتك الحقيقية هو دائمًا الأداة النفسية الأكثر فعالية.

التعجل في الطقوس

عندما تسرعين في الطقوس، تفقدين الفائدة النفسية للطقوس. يعتمد التأثير المهدئ والمركز لروتين الجمال على الحضور المتعمد. فالتطبيق السريع والمشتت ينشط المنتج دون تنشيط معناه. يتطلب تأثير الإدراك المتجسد أن تشاركي في ما يمثله الظل لكِ، وهذا يستغرق بضع ثوانٍ واعية على الأقل.

نصيحة احترافية: إذا لاحظتِ أنكِ تتخطين روتين شفاهكِ خلال فترات التوتر الشديد، فهذا هو الوقت الذي يكون فيه الروتين الأكثر قيمة. يقلل التوتر من إحساسكِ بالتحكم. يعيد الروتين الثابت هذا الإحساس، ودقيقتان متعمده أمام المرآة كافية لتغيير حالتكِ النفسية قبل بدء يوم صعب.

معاملة جميع الظلال على أنها قابلة للتبديل

اللون الذي تختاره هو شكل من أشكال التواصل، وإشارة مزاجية، وأداة نفسية في آن واحد. معاملة كل لون على أنه محايد بالتساوي يسلب القوة العاطفية من الاختيار. تحليل مجلة بارك نيويورك لعلم نفس لون الشفاه يشير إلى أن لون الشفاه يمكن أن ينقل رسائل مختلفة، من الثقة والود إلى الاحتراف والرقي، وارتداء لون دون معرفة ما يعنيه لك يترك هذه الإمكانية على الطاولة.

الهدف في Lipseek هو بالضبط هذا: مساعدتك على فهم أن كل لون هو قرار عاطفي، وليس مجرد قرار جمالي. عندما تختار بنية، يصبح أحمر الشفاه أداة لكيفية شعورك، وليس فقط كيف تريد أن تبدو.

الأسئلة المتداولة

هل وضع أحمر الشفاه يغير مزاجك بالفعل، أم أنه مجرد تأثير وهمي؟

التأثير حقيقي وله أساس عصبي. وجدت دراسة منهجية نشرتها مجلة Frontiers in Human Neuroscience أن منتجات أحمر الشفاه المفضلة تثير نشاطًا دماغيًا يمكن قياسه في الجانب الأيسر، مما يشير إلى استجابة عاطفية إيجابية حقيقية لدى من يرتديه. المكون الذي يعتمد على المعتقد، حيث يعزز المعنى التأثير، ينتج تغيرات معرفية حقيقية، وليست متخيلة. تعمل كلتا الآليتين في وقت واحد.

ما هو أفضل لون أحمر شفاه لتعزيز الثقة؟

يتمتع اللون الأحمر بأقوى وأكثر دعم بحثي ثابت للثقة. وجدت دراسة أجرتها جامعة مانشستر أن النساء اللواتي يرتدين أحمر الشفاه الأحمر يُنظر إليهن على أنهن أكثر جاذبية وثقة ونجاحًا. هذا الإدراك الخارجي يعود بشكل داخلي، مما يعزز إحساس مرتديته بالسلطة. ومع ذلك، فإن اللون الأكثر فعالية هو في النهاية اللون الذي تؤمنين به، لأن المعنى الرمزي الذي تضفيه عليه يشكل قوته النفسية.

هل يمكن أن يؤثر روتين الشفاه اليومي الخاص بي على صحتي العقلية بمرور الوقت؟

نعم، مع الممارسة المستمرة. يوفر الروتين الصباحي المنتظم إحساسًا بالقدرة على التنبؤ والتحكم. يساعد هذا الاتساق على استقرار المزاج ويحسن الصحة العاطفية بمرور الوقت، مما يجعل الطقوس الصغيرة أداة قوية للرفاهية. تعمل طقوس أحمر الشفاه بشكل خاص كإشارة إنجاز، وهو فعل يومي لتأكيد الهوية يخبر الجهاز العصبي أن مرحلة التحضير قد انتهت.

هل يهم نوع أحمر الشفاه (المات مقابل اللامع) عاطفياً؟

البحث حول التأثيرات العاطفية الخاصة بالنوع محدود، لكن الأنماط السلوكية تشير إلى وجود فرق حقيقي. غالبًا ما تنقل أحمر الشفاه المات المزيد من القوة، بينما يمكن أن تضيف الألوان اللامعة لمسة من الود. يشير اللون الأحمر المات إلى السلطة والحسم. يشير اللمعان في نفس اللون إلى الانفتاح والدفء. مطابقة النوع مع النية يتبع نفس منطق مطابقة اللون مع المزاج.

كيف أعرف ما إذا كنت أرتدي لونًا للأسباب الصحيحة؟

الهدف هو ارتداء أحمر الشفاه لأنه يمنحك شعورًا جيدًا، وليس لأنك تشعرين بالنقص بدونه. إذا تحول طقسك يومًا ما من شيء تتطلعين إليه إلى شيء تشعرين بأنه إجباري، فتوقفي وأعيدي التواصل مع سبب بدئك. الدافع الداخلي، وارتداء لون لأنه يمثل شيئًا حقيقيًا عنك في هذا اليوم بالذات، هو المتغير الذي يحدد ما إذا كانت الفائدة العاطفية ستتحقق.

فكرة أخيرة

لون أحمر الشفاه الذي تختارينه كل صباح هو أكثر من مجرد قرار تجميلي. إنه فعل صغير وقوي للتوجيه الذاتي العاطفي. وفقًا للأبحاث حول أحمر الشفاه وعلم نفس الألوان، يلعب الرنين العاطفي للألوان دورًا محوريًا في عملية اختيار أحمر الشفاه، ويعمل كبيان شخصي يوصل المشاعر والحالات المزاجية دون نطق كلمة واحدة. العلم يمنحك الإطار. واللون الذي تختارينه يمنحك التفوق.

في Lipseek، كانت الفلسفة دائمًا أن العاطفة تأتي أولاً، وأحمر الشفاه هو ببساطة الطريقة الأكثر مباشرة ومحمولة للوصول إليها. اختاري بعناية. طبقيه بقصد. ودعي اللون يقوم بعمله.

المصادر

1. علم نفس ألوان أحمر الشفاه: ما يقوله لونك, Lipseek. بحث حول علم نفس الألوان المطبق على ألوان أحمر الشفاه والإشارات العاطفية. https://lipseek.com/blogs/news/lipstick-color-psychology

2. أحمر الشفاه والرفاهية العاطفية: العلم, Lipseek. نظرة عامة على البحث العصبي والسلوكي حول أحمر الشفاه والمزاج. https://lipseek.com/blogs/news/lipstick-and-emotional-well-being

3. شرح سيكولوجية أحمر الشفاه والثقة بالنفس, Lipseek. تعمق في SAGE Open، والإدراك اللباسي، وبحث جامعة هارفارد. https://lipseek.com/blogs/news/lipstick-and-self-confidence-psychology

4. ارتداء أحمر الشفاه للشعور بالقوة ليس عبثًا؛ إنه علم, Lipseek. الأساس العصبي لثقة أحمر الشفاه وارتباط الدوبامين. https://lipseek.com/blogs/news/wearing-lipstick-to-feel-powerful

5. الإدراك اللباسي, آدم، هـ. وجالينسكي، أ. د.، مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي (2012). ورقة بحثية أصلية حول كيفية تأثير المعنى الرمزي للملابس على العمليات النفسية. https://utstat.utoronto.ca/reid/sta2201s/2012/labcoatarticle.pdf

6. سيكولوجية المكياج: لماذا نرتديه, Epilynx. نظرة عامة على بيانات الدوبامين، وتعزيز المزاج، والثقة من Frontiers in Psychology. https://www.epilynx.com/blogs/news/the-psychology-of-makeup-why-we-wear-it-what-it-signals-and-how-it-shapes-confidence

7. سيكولوجية لون الشفاه: كيف تؤثر الألوان المختلفة على الإدراك, Park Magazine NY. تحليل سيكولوجية أحمر الشفاه الأحمر والوردي والنيود والإدراك الاجتماعي. https://parkmagazineny.com/the-psychology-of-lip-color-how-different-shades-affect-perception/

8. سيكولوجية المكياج: ما يفعله المكياج بالثقة, Thoughts and reality.com. تفصيل دقيق للإدراك اللباسي المطبق على مستحضرات التجميل. https://thoughtsandreality.com/makeup-psychology/

9. ماذا يقول لون شفاهك المفضل عن شخصيتك, YourTango. الدكتورة فيكتوريا زيكلير عن أحمر الشفاه الوردي والود العاطفي. https://www.yourtango.com/self/what-favorite-lip-color-says-about-personality-psychology

10. ألوان أحمر الشفاه للثقة: سيكولوجية ألوان القوة, Journee Mondiale. نتائج دراسة جامعة مانشستر وتعليقات الخبراء. https://www.journee-mondiale.com/en/i-tried-7-lipstick-shades-heres-which-one-boosted-my-confidence-most/

11. تأثير أحمر الشفاه وسيكولوجية الألوان, FasterCapital. تحليل الارتباطات العاطفية لألوان التوت والبرقوق والألوان الجريئة. أحمر الشفاه التوتي، بلونه الأحمر الداكن

12. علم طقوس الجمال: كيف يحول العناية الذاتية الصحة العقلية, Yours.beauty. بحث حول الروتين، والقدرة على التنبؤ، والاستقرار العاطفي. يوفر الروتين الصباحي المنتظم

13. مستحضرات التجميل كخاصية للنمط الظاهري البشري الموسع, Harvard/P&G/PLOS ONE. دراسة حول كيفية تأثير المكياج على تصورات الكفاءة والجاذبية والجدارة بالثقة. https://www.thecrimson.com/article/2011/10/7/study-makeup-cosmetics-participants/